El estreñimiento en verano, como combatirlo

El estreñimiento en verano, como combatirlode Vitónica de Delgado El verano y los constantes cambios que sufrimos en esta época son un buen aliado para que padezcamos estreñimiento, y es que nuestra rutina cotidiana varía, nos levantamos más tarde, nos acostamos más tarde, comemos a diferentes horas,...

Leer más...

Recomendaciones de hidratación para la población española

Recomendaciones de hidratación para la población españolade Vitónica de Gabriela GottauEl agua que ingerimos, junto al resto de las bebidas y líquidos, deben garantizar una correcta hidratación acorde a las diferentes edades y situaciones biológicas. La hidratación correcta, no sólo contribuye a...

Leer más...

Pirámide de la Hidratación Saludable

Pirámide de la Hidratación Saludablede Vitónica de Gabriela GottauLa Pirámide de la Hidratación Saludable ha sido resultado de un encuentro entre representantes de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física en Zaragoza, el pasado mes...

Leer más...

Los minerales que no pueden faltar en la dieta del deportista

Los minerales que no pueden faltar en la dieta del deportistade Vitónica de Gabriela GottauLas vitaminas y minerales son micronutrientes debido a que se necesitan en escasas proporciones en nuestro organismo, pero no por eso, son menos importantes. A causa de sus escasas necesidades, siempre consideramos...

Leer más...

El ejercicio intenso: lo más efectivo para el corazón

El ejercicio intenso: lo más efectivo para el corazónde Vitónica de Gabriela GottauPracticar actividad física de forma regular es un hábito notablemente beneficioso para el organismo todo, y principalmente, para el corazón. Pero, para mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares, ¿Qué tipo...

Leer más...

Adelgazar sin hacer dieta

Adelgazar sin hacer dieta, pros y contras de Vitónica de Delgado Por todos es sabido que la base de una buena salud y el mantenimiento de un peso correcto es seguir una alimentación sana y variada combinada con ejercicio habitual. Estos principios son la base de una buena dieta a través de la que...

Leer más...

s2t2 -Salmón: Una apuesta inteligente

de Vitónica de Santi LiebanaSólo entre 150 y 200 kcal. (dependiendo si es crudo o ahumado) y una fuente de nutrientes estupenda para el cuerpo humano. De tanto en cuanto pon un salmón en tu vida. Y es que no vas a tener mejor opción que los famosos filetes rojizos si lo que buscas es una fuente inagotable...

Leer más...

s2t2 -Grasas saludables para que nuestro organismo funcione correctamente

Grasas saludables para que nuestro organismo funcione correctamente Delgado Normalmente asociamos las grasas a una mala salud o un tipo de nutriente nocivo para nuestro organismo, y no es así. Las grasas junto a los hidratos de carbono son...

Leer más...

Para perder peso: condimenta tus comidas

Para perder peso: condimenta tus comidas de Vitónica de Gabriela Gottau Sazonar y condimentar las preparaciones es uno de los momentos más divertidos y apetitosos a la hora de cocinar. Pero la mayoría de la gente ha considerado que aquellos alimentos que huelen bien y tienen u buen sabor son los menos...

Leer más...

s2t2 -Beneficios de los baños marinos

Beneficios de los baños marinos Delgado Con las vacaciones de verano la mayoría de nosotros acudimos a la playa a darnos un baño refrescante y así mitigar el calor que hace en estas fechas. Para la mayoría esto es algo habitual en vacaciones, pero es un acto que nos aporta más beneficios que...

Leer más...

La L-carnitina: ¿ayuda a perder peso?

La L-carnitina: ¿ayuda a perder peso?de Vitónica de Gabriela GottauLa L-carnitina es una sustancia propia de nuestro organismo que se sintetiza en hígado y riñón a partir de aminoácidos como la lisina y metionina. Esta sustancia es conocida popularmente como un excelente recurso para quemar grasas,...

Leer más...

Pesarse todos los días no es buena idea

Pesarse todos los días no es buena ideade Vitónica de Juan Lara Si estás siguiendo un régimen dietético para perder peso seguro que tu obsesión es la dichosa báscula. Hay gente que se pesa a diario para ver si la dieta es efectiva, incluso los hay que se pesan por la mañana y por la noche para ver...

Leer más...

Calcio para perder peso

Calcio para perder pesode Vitónica de Santi LiebanaAhí tenemos una nota reciente que seguro a más de uno le va a trastocar más de una creencia al respecto de la pérdidad de peso: La inclusión de derivados lácteos y, sobre todo, de calcio, está recomendada para dietas de adelgazamiento. Normalmente,...

Leer más...

Consejos para adecuar tu dieta al verano

Consejos para adecuar tu dieta al veranode Vitónica de Gabriela GottauLlegado el calor y las altas temperaturas, nuestras actividades varían, nuestro cuerpo siente los cambios y nuestra dieta debe adecuarse a dichas modificaciones. Para mantener una dieta equilibrada y saludable que permita mantener...

Leer más...

Calorías: algunos puntos a tener en cuenta

Calorías: algunos puntos a tener en cuentade Vitónica de Delgado Todos los alimentos que consumimos a los largo del día contienen nutrientes que aportan a nuestro organismo la energía necesaria para poder realizar nuestras funciones básicas. Esta energía se obtiene de las calorías que nos aportan...

Leer más...

s2t2 -Perejil, una pequeña planta con grandes propiedades

Perejil, una pequeña planta con grandes propiedadesde Vitónica de Delgado Habitualmente el perejil se usa como condimento en nuestras comidas, y es que es un imprescindible en la cocina mediterránea, ya que lleva utilizándose siglos. Es un ingrediente primordial, pero no sólo por su sabor intenso,...

Leer más...

¿Por qué nos volvemos obesos?

¿Por qué nos volvemos obesos?de Vitónica de Santi LiebanaSin duda, uno de los temas estrella en Vitónica viene siendo el control del sobrepeso y las posibilidades de mejorar nuestra composición corporal, pero… ¿Por qué la sociedad tiende a la obesidad? ¿Cómo es que el cuerpo reacciona ralentizando...

Leer más...

Dieta DASH, para controlar la hipertensión de forma saludable

Dieta DASH, para controlar la hipertensión de forma saludablede Vitónica de Gabriela GottauEl plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), no es una dieta de moda ni sin fundamento científico, sino que ésta dieta es un valioso recurso a la hora de prevenir y reducir la presión...

Leer más...

Dieta japonesa, beneficiosa igual que la mediterránea

Dieta japonesa, beneficiosa igual que la mediterráneade Vitónica de Gabriela GottauAl igual que la dieta mediterránea, la alimentación básica de Japón, se compone de alimentos muy saludables que son responsables de las bajas tasas de sobrepeso, obesidad y otras patologías de sus habitantes. Asimismo,...

Leer más...

Piña: un potente medicamento natural

Piña: un potente medicamento naturalde Vitónica de Delgado Todos sabemos que la fruta es muy sana para el organismo, y que debe ser un alimento habitual en nuestra dieta. Pero muy pocos sabemos los motivos por lo que son tan buenas las frutas y la cantidad de cosas que pueden llegar a hacer por nuestro...

Leer más...

Controla la deshidratación

Controla la deshidrataciónde Vitónica de Santi LiebanaEsta claro que en verano sudamos más que en invierno, a no ser que tengas el aire acondicionado a tope. Pero, además del propio calor, te podemos dar una serie de factores que pueden llegar a ser incluso más trascendentales a la hora de controla...

Leer más...